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안녕하세요. 최근 전지적 참견 시점과 여러 예능에서 종횡무진하고 있는 개그우먼 홍현희 다이어트에 성공하며 많은 분들의 관심을 크게 모으고 있습니다. 처음 나 혼자 산다에 출연할 때만 하더라도 동글동글한 외모를 자랑(?)했는데 요즘 부쩍 살이 빠진 모습이 보이며 신기했습니다. 방송에 소 공개적으로 자신의 다이어트 비법을 공개하진 않았지만 오늘 포스팅에서 여러분께 다이어트 비법에 대해 살짝 공개해볼까 합니다. 코로나19로 인해 외부 활동이 제한되며 많은 분들이 집에만 있다 보니 살이 찌는 경우가 많은데 아래에서 다이어트 방법에 대해 확인하시고 건강한 일상을 영위하시기 바랍니다.
* 홍현희 다이어트 정말 효과 있을까?
* 홍현희의 다이어트 비법 대공개
* 다이어트 할 때 꼭 알아야 할 3원칙
홍현희 다이어트 효과
비포 앤 애프터
개그우먼 홍현희 다이어트는 이제 성공의 대명사가 되었습니다. 키는 156 cm로 작은 편에 속하는 그녀였는데 체중이 무려 70 kg 대로 알려져 있었습니다. 작은 키를 고려했을 때에는 상당한 체중이었고, 겉으로 보기에도 상당히 살이 많이 찐 모습이었지요. 하지만 최근 다이어트에 성공하며 무려 16 kg 이상 감량에 성공한 것으로 알려졌습니다. 과연 어떠한 점으로 인해 개그우먼 홍현희씨가 다이어트에 성공한 것일까요?
홍쓴TV 유튜브
방송에서는 공개적으로 그녀의 다이어트 비법에 대해 알려지진 않았습니다. 최근 TV 다이어트 광고 중 연예인들이 직접 감량하며 홍보하는 쥬 OO 다이어트와는 관계가 없습니다. 하지만 그 비법에 대해서는 홍현희 씨가 운영하는 유튜브 채널인 홍쓴TV에서 찾아볼 수 있습니다. 오늘은 홍쓴TV를 통해 살펴보면 홍현희 씨의 변화에 대해 구체적으로 살펴보겠습니다.
홍현희 다이어트 방법
식습관 개선
전지적 참견 시점에 출연한 홍현희 씨의 가장 큰 문제점은 잘못된 식습관 이었습니다. 끊임없이 음식을 먹는 모습이 상당히 자주 연출이 되었습니다. 과장된 방송 환경을 고려하더라도 쉴 새 없이 먹는 그녀의 모습은 많은 시청자의 경악을 이끌어내기도 했지요. 무한대의 먹성이 오늘날의 그녀를 만들었다 해도 과언이 아니지만 항상 볼 때마다 건강이 염려되었습니다. 하지만 최근 다이어트에 성공하며 홍쓴TV에서는 달라진 홍현희 씨의 식습관이 돋보였습니다. 구체적인 식습관 변경사항은 아래를 참조하세요.
- 밀가루가 아닌 미역이나 해초로 만들어진 면
- 밀가루 튀김 보다는 두부나 라이스페이퍼 등으로 만들어진 음식
- 따뜻한 물과 차를 자주 마심
- 평소 먹던 간식을 끊지 않고 건강한 대체제로 공복을 해결
또한 그녀는 인스타를 통해 콜라비를 자주 먹는다는 이야기를 했습니다. 콜라비는 영양가가 풍부하고 식이섬유가 많아서 다이어트와 장 건강 개선에도 큰 도움이 되기 때문에 다이어트에 효과적이라 할 수 있습니다.
운동 습관
다이어트에 있어서 또 한 가지 중요한 점은 바로 운동입니다. 식습관 개선만 한다면 되려 기초대사량을 줄어들어서 요요현상이 찾아올 수 있습니다. 결국 건강을 더욱 악화시키는 결과를 낳을 수 있지요. 그렇기 때문에 운동을 병행하는 것은 정말 필수라 할 수 있습니다. 홍현희 다이어트에서는 집에서 시원하게 할 수 있는 점핑 머신 운동과 러닝, 그리고 피트니스 등을 적극 활용했습니다. 여러분도 더위를 피해서 집에서 하실 수 있는 운동부터 차근차근히 해보시길 바랍니다.
다이어트 3대 원칙
현직 제약회사 직원으로서 저는 여러분께 다이어트에서 매우 중요한 3가지 원칙에 대해 말씀드리겠습니다. 저도 실제로 아래의 3가지 규칙을 잘 따라서 효과적인 체중 감소 효과를 경험한 적이 있습니다. 특별한 비용이 들지 않더라도 쉽게 따라하실 수 있는 다이어트 방법을 직접 확인하시고 체중 감량의 목표를 이루시길 바랍니다.
간헐적 단식
식습관 조절의 일환으로 간헐적 단식을 추천드립니다. 방법도 어렵지 않습니다. 하루의 8시간 동안만 음식을 섭취하시는 것입니다. 어떻게 남은 16시간 동안 단식을 할 수 있을까라고 걱정되시나요? 다음의 절차를 잘 따라오시면 생각보다 그리 어렵진 않습니다. 일반 회사원들의 라이프스타일을 기준으로 간헐적 단식 방법을 알려드리겠습니다.
- 기상 후 아침식사를 거릅니다.
- 점심 식사까지 간식을 드시지 마시고 오후 12시 이후 점심식사를 하세요.
- 오후 시간 동안 원하시면 간식을 드셔도 됩니다.
- 저녁 식사 후 저녁 8시까지 음식을 드세요.
- 저녁 8시 이후로는 물 제외 아무 것도 드시지 마세요.
특별한 식단 조절 없이 음식 섭취 시간을 조절하시면 전체 섭취 칼로리를 줄일 수 있습니다. 아침을 거르는 현대인이 많은 만큼 그리 어렵지 않으시리라 생각합니다. 다만 식습관 조절만으로는 다이어트에 충분하지 않으며 아래의 2가지 방법도 꼭 따라오셔야 합니다.
액상과당 끊기
두번째 다이어트 비법은 바로 액상과당을 끊는 것입니다. 특히 단 음식이나 과자, 음료 등에 액상과당이 들어있습니다. 같은 칼로리를 섭취하더라도 액상과당의 흡수율이 높아 비만의 주범이 될 수 있습니다. 탄산음료를 끊고 액상과당이 함유된 각종 간식의 섭취를 멈추세요. 제 경우에는 하루 1캔씩 마시던 탄산음료만 끊어도 한 달에 2~3kg는 쉽게 감량에 성공했습니다.
20/40 운동법
마지막으로 추천드릴 운동법은 바로 20/40 운동법입니다. 이 역시도 어렵지 않습니다. 운동은 힘든 것이라고만 생각하시나요? 20/40 운동법은 우리 몸을 속이는 운동법입니다. 최소한의 노력으로 최대의 효과를 만들어냅니다. 특히 미군 체력훈련에서도 사용되는 방법이니 여러분도 적극 활용해보시기 바랍니다.
- 1분을 1 사이클로 운동합니다.
- 처음 20초 동안은 전력으로 운동합니다.
- 이후 40초 동안 멈추지 말고 숨 고르며 천천히 운동합니다.
- 계속 반복하면 우리 몸에서는 쉬지 않고 계속 전력 운동하는 것으로 착각합니다.