밤 효능 모르고 먹었다가는 크게 후회하는 안전 정보 3선

안녕하세요. 겨울이 되면 생각나는 대표 간식 중 하나인 밤 효능에 대해 이번에는 알아보도록 하겠습니다. 고소한 맛으로 많은 분들이 사랑하는 간식 중의 하나인데 알고 먹으면 더욱 건강에 좋다는 점을 알고 계셨나요? 아래의 내용을 꼼꼼하게 읽어보시고 건강과 맛을 동시에 챙겨보시는 것은 어떨까요? 다만 몇몇 분들의 경우 밤 부작용이 나타날 수 있기 때문에 안전 정보를 잘 확인해보시고 밤을 섭취하시길 권고합니다.

 

밤_효능_부작용

 

밤 성분

우리 몸에 좋은 밤 효능의 근거는 바로 밤의 영양성분입니다. 5대 영양소라고 불리는 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민을 모두 포함하고 있는 완전 식품이기 때문입니다. 그 중에서도 주목할만한 밤의 영양학적 성질에 대해서는 다음과 같이 정리를 해보았습니다. 밤을 더욱 맛있고 건강하게 드시고자 하신다면 꼭 읽어보셔야 할 내용이겠지요?

• 풍부한 열량
• 높은 단백질 함유량
• 비타민A, 비타민C, 비타민B군 등이 풍부
• 칼슘, 인, 철분, 마그네슘, 칼륨이 풍부
• 풍부한 항산화제 함유량

 

여기서 몇가지 주목해봐야 할 내용이 있습니다. 일단 밤은 열량 자체가 높은 편이기 때문에 간식으로 소량을 드시는 것이 건강에 유리합니다. 또한 현대인의 식습관에서 의외로 챙기기 어려운 것이 바로 단백질입니다. 고기를 많이 먹긴 하지만 고기에는 지방도 많이 들어있기 때문에 실제로 체내 흡수되는 단백질의 양은 불충분한 경우가 많지요. 또한 각종 비타민과 미네랄의 경우 영양제로 따로 챙겨드시는 분들이 많습니다. 하지만 천연의 영양성분을 그대로 흡수할 수 있다면 더할나위 없이 좋겠지요? 마지막으로 항산화제는 우리 몸에서 노화와 각종 질병, 심지어 암의 원인으로 지목받고 있는 활성산소를 제거하는데 매우 중요한 역할을 합니다.

 

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밤 효능

현재까지 연구결과를 통해 알려진 밤의 효능은 다양합니다. 앞서 말씀드린 것처럼 영양학적으로 밤이 뛰어나기 때문입니다. 아래에서 소개해드리는 밤의 다양한 효능 중 최소 3개 이상을 원하신다면 여러분은 오늘 당장 밤을 간식으로 드셔야 하는 운명이라 할 수 있습니다.

 

• 피부 노화를 예방
• 떨어진 뇌 인지기능을 부스트
• 소화불량 및 변비의 해결
• 뼈를 튼튼하게 함
• 면역력을 높임
• 체내 염증 반응을 경감
• 혈압을 낮추고 심혈관 건강에 도움

 

상당히 다양한 밤의 효능을 확인하셨나요? 이는 대부분 높은 밤의 영양학적 가치와 더불어 항산화제의 효능 중의 일부입니다. 특히 세포의 생명활동으로 끊임없이 지금도 생성되고 있는 활성산소는 상당히 강력한 반응성을 가지고 있습니다. 문제는 이 녀석들이 정상적인 우리 몸의 조직과 세포를 무차별적으로 공격한다는 점 입니다. 그리고 항산화제는 이러한 문제덩어리들을 해치울 능력이 있지요. 항산화제만 잘 챙겨드셔도 노화예방, 면역력 증강, 염증 경감, 심혈관 건강도움 등을 챙기실 수 있습니다.

 

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밤 부작용

앞서 밤의 다양한 효과에 대해 말씀드렸습니다. 하지만 주의하실 점이 있습니다. 아무나 밤을 먹어서는 안되기 때문입니다. 여기에서는 밤을 드실 때 여러분이 꼭 알아두셔야 할 건강 안전 정보에 대해 몇가지 소개를 하고 있습니다. 다음의 내용을 유심히 잘 살피셔서 몸에 좋은 밤을 건강한 방법을 섭취하시기 바랍니다.

 

• 열량이 높으므로 많은 양을 한번에 드시지 마세요.
• 밤 또는 견과류에 알레르기가 있는 분들이라면 가급적 섭취를 금지합니다.
• 현재 약물 치료 중인 분들은 꼭 주치의와 상담하시길 권고합니다.
• 당분 섭취를 조절해야 하는 분들도 섭취를 금지합니다.
• 임신부 및 수유부에 대한 안전성이 100% 확인되지는 않았습니다.