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시서스는 수천 년 전부터 인류와 함께 해오며 다양한 효능을 선사한 허브입니다. 최근 다이어트 효능이 알려지며 시선이 집중되고 있습니다. 하지만 주의하세요. 어떤 분에게는 시서스가 전혀 효과가 없거나 되려 부작용이 나타날 수 있습니다. 안전하고 건강하게 살을 빼려면 어떻게 해야 할지 궁금하신가요? 그렇다면 이 글 끝까지 읽어보시면 답을 찾을 수 있습니다.
시서스로 다이어트 성공하는 방법? (바로가기)
주의해야 할 시서스 부작용 (바로가기)
안전하게 시서스 먹는 방법 (바로가기)
시서스 다이어트
저를 비롯한 대부분의 현대인은 아마 살과의 전쟁을 하고 계실 것 입니다. 그런데 시서스가 다이어트에 효과적이라는 사실이 알려지며 많은 분들이 관심을 가지고 있습니다. 어떠한 특성으로 인해 살을 빼는데 도움이 될 수 있는 걸까요?
- 체내에서 지방이 흡수되고 쌓이는 것을 억제
- 세로토닌 호르몬 증가로 심신 안정
- 해독작용으로 체내 노폐물을 제거
시서스의 다이어트 효능으로 소개되는 내용을 정리했습니다. 그런데 여기에서 주의하실 점이 있습니다. 사실 성공적인 다이어트는 무언가를 먹어서 달성하는 것이 아닙니다. 무언가를 덜 먹고, 무언가를 하며 더 움직이는 것이 제일 중요하지요. 이를 위해 저는 아래 3가지 다이어트 비법에 대해 소개해드리겠습니다.
- 간헐적 단식 : 점심식사 후 저녁 8시 전까지만 음식 섭취
- 액상과당 줄이기 : 단맛나는 음료의 섭취를 자제
- 인터벌 운동법 : 20초 전력질주, 40초 걷기 반복
시서스 부작용
아무리 몸에 좋은 성분이라 할지라도 과도하게 먹으면 독이 될 수 있습니다. 일반적으로 잘 알려진 시서스의 부작용에 대해서는 다음과 같습니다. 다만 모든 이에게서 나타나는 것은 아니며 개인차에 따라 다를 수 있다는 점을 참고하세요.
- 두통과 불면증
- 구강건조감
- 설사와 배에 가스가 차는 현상
아래와 같은 기저질환이 있으시거나 특별한 상황에 놓인 분들의 경우에도 시서스의 복용을 피하시는 것이 권장됩니다. 특히 시서스에는 혈당을 떨어트리는 효과가 있는데, 관련 약물을 복용하는 분들에게는 치명적인 부작용을 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다.
- 혈당강하로 인한 당뇨, 저혈당 환자 위험성
- 수술 시 위험성을 증가
- 임산부 수유부에 대한 위험성
시서스 복용법
시서스를 드실 때 가장 중요한 것은 적정량의 하루 권장 섭취량을 준수하는 것입니다. 그런데 제품마다 시서스의 함량이 모두 다르기 때문에, 꼭 제품 설명서를 잘 읽어보시고 그대로 따라 드시길 바랍니다. 일반적으로 알려진 시서스 권장 섭취량에 대해서는 아래 표에 정리해보았습니다.
| 하루 섭취량 | 분말 | 액상(즙) | 추출물 | 캡슐(알약) |
| 유아 | 권장하지 않음 | 5 방울 내외 | 권장하지 않음 | 권장하지 않음 |
| 어린이 | 최대 1.5 g | 최대 5 mL | 최대 300 mg | 설명서 준수 |
| 성인 | 최대 3 g | 최대 10 mL | 최대 600 mg | 설명서 준수 |
요약하자면 유아의 경우 액상으로 된 제품 외에는 복용을 피하는 것이 좋습니다. 그러나 아직 어린아이에 대한 시서스 유해성이 검증되진 않았으므로 아예 먹이시지 않는 것을 추천드립니다. 어린이의 경우 제조사의 매뉴얼을 따르는 게 제일 중요하지만 일반적으로 성인의 절반 분량을 먹이시는 것이 안전할 수 있습니다.