안압 낮추는 법 아무도 몰랐던 일상 속 흔한 실수 5가지

안녕하세요. 오늘은 생각보다 많은 분들이 모르셔서 고통을 받고 계시는 안압 낮추는 법에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 안압이 높아지게 되면 일상생활이 불편해질 정도로 상당히 스트레스를 많이 줍니다. 이때 미리 안압 낮추는 법에 대해 숙지하고 계신다면 증상이 악화되기 전 적절하게 대처를 할 수 있습니다. 여러분과 주변의 소중한 분들의 건강을 위해 미리 숙지하시고 건강한 일상을 만들어 보시기 바랍니다.

 

안압_낮추는_법_원인_질환

* 안압 왜 높아지는 걸까요?
* 안압이 높으면 어떠한 문제가 발생하나요?
* 안압을 낮추려면 어떻게 해야 할까요?
* 나도 모르게 행하는 잘못된 습관이 있다구요?

 

안압 높아지는 원인

안압은 왜 높아지는 걸까요? 눈의 스트레스가 쌓이게 되면 자연스럽게 안구 내의 압력이 높아질 수 있습니다. 따라서 우리는 일상 속에서 자주 눈의 스트레스를 풀어줘야 합니다. 다음과 같은 원인이 눈에 스트레스를 주는 것으로 알려져 있기 때문에 평소 습관에서 주의하시기 바랍니다.

 

• 건조한 환경에 의한 안구 건조증
• 컴퓨터나 휴대폰 화면을 너무 많이 보는 습관
• 기타 육체적으로 힘을 많이 쓰는 직군

 

높은 안압과 관련한 질환

정상 안압 수치

일반적으로 정상적인 안압은 대략 15 mmHg 정도로 알려져 있습니다. 안구는 매우 세밀하고 예민한 기관이기 때문에 작은 압력 변화로도 큰 대미지를 입을 수 있습니다. 따라서 10~20 mmHg 정도의 범위에 들어오면 통상적으로 정상 안압으로 판별을 하고 이 보다 높아질 경우에는 별도의 관리가 필요할 수 있습니다.

 

안압 낮을 때

일반적으로 나이가 들면서, 그리고 눈에 피로가 쌓이면서 점점 안압은 높아집니다. 하지만 무조건 안압이 낮다고 해서 좋은 것은 아닙니다. 여러분은 바람이 빠진 풍선의 모양을 잘 알고 계시지요? 눈도 일종의 물주머니와 같아서 압력이 너무 낮게 되면 제대로 된 원형 모양을 유지할 수 없습니다. 이 경우 시력에 문제가 생기거나 안구 내부의 구조적인 문제를 야기할 수 있습니다.

 

안압 높을 때

안압 낮추는법에 대해 여러분이 꼭 알아야 하는 이유는 따로 있습니다. 높아진 안압을 그대로 방치할 경우 각종 안구 질환과 시력 저하를 유발할 수 있기 때문입니다. 특히 녹내장의 주요 원인으로 알려져 있는데, 심한 경우 실명까지도 유발할 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다. 그 외에도 다음과 같은 증상들이 보고가 되어 있습니다.

• 시신경의 손상
• 시신경유두의 변화
• 시야가 제한적으로 변화함
• 심한 경우 실명을 유발

 

이러한 위험성으로 인해 40세 이상이시라면 필히 1년에 한 번씩은 안과에서 검진을 받아보시기 바랍니다. 안압과 시야검사와 함께 안저검사까지 병행하시면 훨씬 눈 건강을 지키는데 도움이 됩니다.

 

안압_낮추는_법_대처방법_치료방법

 

안압 낮추는 법 쉽게 따라하기

다이어트

안압 올라가는 가장 주된 요인은 바로 과체중입니다. 바쁜 현대인들은 운동할 시간을 따로 갖는 게 어렵기 때문에 비만율이 점점 상승하고 있습니다. 이러한 비만은 안압을 올려 각종 건강 상의 이상신호를 유발할 수 있습니다. 따라서 건강한 식습관과 함께 적절하게 운동을 하셔서 안압을 낮추시는 것이 효과적일 수 있습니다. 특히 힘을 많이 쓰는 웨이트 운동보다는 달리기나 실내 자전거 등의 유산소 운동이 좋습니다.

 

잘못된 습관

많은 분들이 하시는 실수 중의 하나가 일상 속 잘못된 습관들입니다. 생각보다도 많은 분들이 안압을 올리는 실수를 많이 하십니다. 대표적으로 몇 가지를 아래 정리했으니 잘 읽어보시고 본인과 주변 분들이 해당하진 않는지 미리 체크해보시기 바랍니다.

• 엎드리거나 옆으로 누워 자는 자세
• 흡연이나 과음
• 카페인의 과다한 섭취
• 평소 꽉 끼는 옷을 자주 입음
• 잘못된 넥타이 사용
• 과도한 무게의 웨이트 운동
• 관악기를 부는 취미 등

 

인공눈물

요즘과 같은 때에는 실내 냉난방기 가동으로 인해 실내 공기가 건조해지기 쉽습니다. 이럴 때 안구 건조로 인해 안압이 상승하는 경우가 많습니다. 미리 인공 눈물 등을 준비하셔서 주기적으로 안구에 뿌려 주시면 건조증을 예방하는데 상당한 도움이 됩니다. 저도 눈이 자주 뻑뻑해졌는데 인공눈물을 종종 넣으니 증상이 크게 개선되었습니다. 다만 바이러스 감염 등을 방지하기 위해 인공눈물 넣기 전 필히 손 청결을 챙기시기 바랍니다.

 

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